1.有什么戶外運動可以帶的口罩嗎

“空氣里一股燒糊的味道”“什么時候才能看見太陽啊？”連續(xù)多日，大連的天空上都籠罩著霧霾。根據(jù)氣象資料顯示，從11月7日11時起，我市就進(jìn)入了中重度霧霾天氣。伴隨著這種天氣而來的，是醫(yī)院呼吸科里漸漸增多的患者，咳嗽、氣喘、胸悶等癥狀最為集中。醫(yī)生表示，這樣的天氣里除了盡量避免戶外活動、做好防護(hù)，及時保暖也不容忽視。

上周起呼吸疾病患者明顯增多

在大連醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院呼吸科門診里，上周開始患者就明顯增多。昨天上午，僅咳嗽、氣喘的患者何巧潔教授就接診了近30位，“有的患者對霧霾十分敏感，幾乎是一到戶外就咳嗽不止。”霧霾天里，大人都直呼“受不了”，兒童發(fā)生呼吸道疾病的就更多了。在市婦女兒童醫(yī)療中心兒科綜合病房，近三成的患兒都是由于氣喘而住院。該病房主任劉艷告訴記者，兒童的氣道比大人更敏感，目前過敏體質(zhì)的兒童已經(jīng)占到了40%左右，他們在霧霾等刺激性較大的環(huán)境中，氣道反復(fù)受到刺激，很容易發(fā)生感染；一些非敏感體質(zhì)的兒童，即便不引起氣喘、咳嗽等呼吸道疾病，由于抵抗力較低，在這樣的環(huán)境中也可能會引起炎癥、胸悶等不適癥狀。

何巧潔表示，PM2.5等進(jìn)入到人體后，對呼吸系統(tǒng)影響最大，反復(fù)接觸刺激性物質(zhì)后，會導(dǎo)致人體抵抗力下降，很容易引起感染；而霧霾中含有的粉塵等過敏物質(zhì)，會讓敏感人群產(chǎn)生過敏反應(yīng)，這些癥狀的長期累積就可能引起支氣管炎、肺炎、肺結(jié)核等疾病，促發(fā)哮喘，加重老慢支和肺氣腫等急慢性呼吸道疾病。

戴口罩戶外鍛煉不可取

持續(xù)霧霾天沒有削弱戶外鍛煉族的熱情，不少老年人依然沒有間斷小區(qū)廣場舞，網(wǎng)絡(luò)上甚至還流傳著老人帶著防霧霾口罩暴走、鍛煉的照片。霧霾天到底能不能鍛煉？戴著口罩鍛煉有效果嗎？

何巧潔表示，霧霾天里里建議盡量避免戶外活動，運動就更不推薦了。人運動的時候會增加耗氧量，呼吸頻率加快，也就意味著空氣中更多的霧霾將被吸入體內(nèi)，短時間內(nèi)，霧霾中的微顆粒就順著呼吸道進(jìn)入人體，沉積到肺泡里，還有一些微顆粒能透過肺泡進(jìn)入到血液里。這些會刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉腫痛等反應(yīng)，嚴(yán)重時還可能出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀。

“戴著防護(hù)口罩在戶外鍛煉就更不推薦了，這種氣候條件下勉強(qiáng)鍛煉實際上弊大于利。”何巧潔表示，運動時需氧量也會隨之增大，需要大量換氣，運動強(qiáng)度越大，吸入的有害氣體就越多，即使戴著口罩也不能隔離所有的污染物；帶有防護(hù)功能的口罩一般比較密閉，運動時呼吸會受阻，喘氣很費力，呼吸功能不好的人還可能出現(xiàn)憋氣、胸悶、眩暈等癥狀。此外，室外運動的一項重要作用就是呼吸新鮮的空氣，既然氣候條件達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，運動也就沒有必要了。

幾條專業(yè)提示

您得認(rèn)真看看

有什么有效的預(yù)防措施可以減少霧霾給人們帶來的危害呢？何巧潔與劉艷建議：

1.霧霾天氣時要盡量避免戶外活動，尤其是老年人、孕婦、嬰幼兒以及患有呼吸道及心腦血管疾病的患者；

2.外出時，佩戴專業(yè)的防塵口罩；

3.不主張早晚開窗通風(fēng)，最好等太陽出來再開窗通風(fēng)，減少室外空氣中的顆粒物進(jìn)入室內(nèi)；

4.外出回家后，要及時洗臉、洗手、漱口、沖澡，以減少皮膚吸收有害物質(zhì)。

5.對于抵抗力更低、更加敏感的兒童來說，建議在做好防護(hù)的同時，還要注意保暖，在霧霾環(huán)境中冷空氣等非感染性刺激也會導(dǎo)致呼吸道異常反應(yīng)，出現(xiàn)了呼氣不暢等情況時，應(yīng)及時就醫(yī)。

2.戴口罩跑步,可行嗎

有利有弊：

利：防止有害氣體

弊：不利于呼吸

說明：

首先，帶口罩的原因可能有兩方面：

1 愛干凈 （或當(dāng)?shù)氐目諝赓|(zhì)量影響）

2 與身體方面的疾病有關(guān)（比如鼻炎等）

2 怕冷

其次，分跑步的情況

1 如果是近似于走的那種慢跑，也未嘗不可，因為這樣的運動節(jié)奏所做得呼吸調(diào)節(jié)，帶口罩的時候沒有過大的妨礙，（俗話：能喘得過那口氣來）

2 如果是比較快的，兩腿后擺時已經(jīng)出現(xiàn)半圓狀態(tài)或近似全圓那種，那么帶口罩就會顯得有些妨礙呼吸了，（會感到發(fā)憋，喘不過氣）