1.為什么要去健身房鍛煉,與室外鍛煉有什么區(qū)別

每個(gè)人的目標(biāo)和經(jīng)歷不同，所以去的場(chǎng)所和不會(huì)相同，首先對(duì)于那些平時(shí)只要求自己身體好，沒(méi)有特別的要求的人來(lái)說(shuō)在市外即呼吸了新鮮空氣，又可以鍛煉身體。

缺點(diǎn)是：局限性小，健身目的不明確。，如果你想更科學(xué)的去鍛煉，建議去健身房，健身房有專業(yè)的指導(dǎo)，和專業(yè)的器械，可以讓你很全面的訓(xùn)練到每一塊肌肉，如果對(duì)于懶人有很大的幫助，自己在外面訓(xùn)練會(huì)很枯燥，知道的知識(shí)也很局限，只能依照一般的常識(shí)去訓(xùn)練`而在健身房可以和許多摯友交流，看到別人練出的成果也是一種鼓勵(lì)，對(duì)自己有信心和動(dòng)力。

缺點(diǎn)：地點(diǎn)局限了。必須到指定地點(diǎn)去訓(xùn)練。

2.健身房的鍛煉和戶外素質(zhì)練習(xí)的差別

主要是城市里面太缺少健身場(chǎng)地了，只能到學(xué)校操場(chǎng)里面跑圈，那些健身器材簡(jiǎn)陋的要命，而小區(qū)里面更糟糕，基本只能給小孩和老人運(yùn)動(dòng)。

如果樓主是要減肥，我建議戶外去學(xué)校操場(chǎng)就夠了，我當(dāng)年減肥的時(shí)候去操場(chǎng)跑步，每天跑10圈，不節(jié)食照樣吃，3個(gè)月減肥了15斤。

但是戶外鍛煉的問(wèn)題就是不好練習(xí)肌肉，而且有的肌肉真的很難練，不用健身房的器械想只用啞鈴達(dá)到效果，很差強(qiáng)人意的。

所以去健身房還是去戶外，主要是看你是減肥還是增肌。

3.室外運(yùn)動(dòng)好還是室內(nèi)健身哪個(gè)好

近些年來(lái)隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點(diǎn)話題，而健身鍛煉這一保持健康的重要環(huán)節(jié)也越來(lái)越火爆。但去哪里健身又是一個(gè)大問(wèn)題。

如果是你要去健身，你會(huì)選擇去哪里呢？是專業(yè)安全、設(shè)施完善的健身房？還是親近自然、無(wú)拘無(wú)束的戶外？

當(dāng)然是去健身房啦！健身房有良好的硬件和軟件條件。而且花錢是讓我們堅(jiān)持鍛煉下去的動(dòng)力呀！可是健身房空氣質(zhì)量差。而且健身房受場(chǎng)地空間等的限制較多，沒(méi)有戶外那么自由。

那咱們?nèi)敉獍桑敉忮憻捒梢匀谌氪笞匀弧⒑粑迈r空氣，而且不用花錢呀！哎，最近霧霾好嚴(yán)重，外面空氣質(zhì)量好差啊。在戶外健身不夠安全，沒(méi)有專業(yè)人員指導(dǎo)，效果一般。

其實(shí)呢二者都有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，沒(méi)有哪個(gè)比較好，只有哪個(gè)比較適合你

根據(jù)季節(jié)與溫度的變化來(lái)改變運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)

夏冬兩季天氣比較極端，天氣過(guò)熱仍在室外鍛煉十分容易中暑，冬天空氣質(zhì)量較差，尤其是北方霧霾比較嚴(yán)重，天氣過(guò)于寒冷也容易凍傷，不太適宜戶外運(yùn)動(dòng)，建議大家在健身房進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

春秋季節(jié)溫度適宜，空氣質(zhì)量比較好，比較適合進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，但要注意的是早晚溫差比較大，出汗后及時(shí)擦干保暖小心感冒。

塑形，健身房是更好的選擇。

健身房的器械都是針對(duì)特定的部位與肌肉，其鍛煉效果更加明顯。并且健身房有專業(yè)的教練可以對(duì)你的健身或塑形計(jì)劃提供飲食與鍛煉上的指導(dǎo)，這都是在戶外鍛煉所無(wú)法達(dá)到的。

重量可調(diào)、安全可靠、適用性廣。

器械訓(xùn)練的重量可以根據(jù)自身的情況進(jìn)行調(diào)節(jié)，對(duì)于初學(xué)者或是老司機(jī)，都有適合你的菜，適應(yīng)人群廣泛。

針對(duì)性訓(xùn)練，更易找到訓(xùn)練感覺(jué)。

器械的設(shè)計(jì)符合訓(xùn)練需求，一般都符合人體的發(fā)力特點(diǎn)，能達(dá)到事半功倍的效果，可以輕松找到訓(xùn)練狀態(tài)。

通過(guò)上表我們可以發(fā)現(xiàn)當(dāng)?shù)退倥軙r(shí)，在跑步機(jī)上的能耗要大于戶外。隨著跑步速度的增加，戶外跑步逐漸反超跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)。因此根據(jù)自身能夠接受的速度程度來(lái)選擇在哪里跑步也是很重要的哦

當(dāng)然，跑步機(jī)可以通過(guò)調(diào)整坡度來(lái)提高燃脂能力，并且還可以保護(hù)跑步者的關(guān)節(jié)和膝蓋，緩解戶外跑帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)損傷！

有氧運(yùn)動(dòng)在戶外，力量訓(xùn)練在室內(nèi)。

室外的空氣比較新鮮，相對(duì)于比較密閉與人群密度較大的健身房來(lái)說(shuō)要更加適宜進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，不過(guò)近幾年來(lái)城市內(nèi)的空氣質(zhì)量普遍比較差，尤其是到了冬季PM爆表，如果你所在的城市常年上榜最污染城市排行的話，還是選擇健身房吧。

力量或增肌訓(xùn)練推薦大家前往健身房，更加專業(yè)的器材可以有效防止你受傷，并且有人員進(jìn)行保護(hù)與指導(dǎo)，鍛煉效果可謂事半功倍。而在室外缺少監(jiān)護(hù)，一旦發(fā)生意外難以及時(shí)得到救治。

不管是在戶外運(yùn)動(dòng)還是在健身房?jī)?nèi)鍛煉，堅(jiān)持才是最重要的！