1.戶外運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

外出旅行或者進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)我們應(yīng)該要注意一些基本常識(shí)。

1、活動(dòng)服裝請(qǐng)大家都以輕松休閑為主，穿運(yùn)動(dòng)鞋或者平底鞋為最佳；

2、出外活動(dòng)安全第一，請(qǐng)大家隨時(shí)注意自己的人身安全；

3、到達(dá)目的地后，不得私自離開(kāi)活動(dòng)范圍，盡量避免單獨(dú)行動(dòng)；

4、活動(dòng)人員請(qǐng)自備防曬用品，如防曬霜、太陽(yáng)鏡、太陽(yáng)帽、太陽(yáng)傘等；

5、參加活動(dòng)人員請(qǐng)保管好個(gè)人財(cái)物，保持手機(jī)通暢，除特殊原因外不得關(guān)機(jī)；

6、出行到達(dá)景區(qū)后請(qǐng)愛(ài)護(hù)景區(qū)花草樹(shù)木，注意保護(hù)環(huán)境，做到人離垃圾帶走；

7、請(qǐng)準(zhǔn)備好相應(yīng)的應(yīng)急物品（藥品）。

2.戶外運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有哪些

戶外運(yùn)動(dòng)，注意事項(xiàng)，說(shuō)起來(lái)可多了；安全是首要的，總體說(shuō)來(lái)，有以下幾點(diǎn)：

1、最好是結(jié)伴而行，至少是三個(gè)人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動(dòng)不便。

2、帶好必備的戶外運(yùn)動(dòng)裝備，如野營(yíng)要帶好帳篷，同時(shí)帶上防潮墊，防止下雨天氣的發(fā)生。

3、帶好一些常見(jiàn)藥品，如風(fēng)油精、驅(qū)蟲(chóng)水、繃帶、創(chuàng)口貼、紗布等。

4、帶好通訊工具，以備有緊急情況發(fā)生時(shí)，呼叫救援，奧庫(kù)運(yùn)動(dòng)用品，提醒大家：不管從事什么戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，戶外安全永遠(yuǎn)是第一位！

3.戶外運(yùn)動(dòng)要注意些什么

已解決問(wèn)題 收藏 轉(zhuǎn)載到QQ空間 戶外運(yùn)動(dòng)要注意什么 [ 標(biāo)簽：戶外 運(yùn)動(dòng)，戶外，運(yùn)動(dòng) ] ↘忍I^雙子君 回答：1 人氣：1 解決時(shí)間：2009-01-04 10:23 滿意答案 1. 不要跟隨沒(méi)有責(zé)任感及缺乏經(jīng)驗(yàn)的領(lǐng)隊(duì)出行.

2. 不要參加新手超過(guò)1/3以上的登山隊(duì)伍遠(yuǎn)征.

3. 不要找沒(méi)有責(zé)任感，并對(duì)戶外活動(dòng)\\計(jì)劃了解不夠的人擔(dān)任留守.

4. 行程\\計(jì)劃需縝密完整，并讓每位隊(duì)員都徹底了解.

5. 平時(shí)應(yīng)多訓(xùn)練體能和技能，并閱讀專業(yè)書(shū)籍\\雜志，隨時(shí)吸收山野新知.

6. 登山時(shí)應(yīng)有完整\\必要的裝備及充足的糧食和食水.

7. 長(zhǎng)距離和高難度的活動(dòng)，出發(fā)前應(yīng)先做健康檢查，尤其是平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的人，更需認(rèn)真檢查.

8. 從上山到下山，均需隨時(shí)向留守人員或家人報(bào)告行蹤.

9. 活動(dòng)前和進(jìn)入活動(dòng)區(qū)域后，應(yīng)隨時(shí)注意氣象數(shù)據(jù)及變化.

10. 對(duì)于每一座山峰，不管海拔高低和難度大小，均不可掉以輕心.

11. 登山隊(duì)伍不可拉得太長(zhǎng)，應(yīng)經(jīng)常保持前后呼應(yīng)的狀況.

12. 迷路時(shí)應(yīng)折回原路，或?qū)ふ业貏?shì)較高的安全處避難，減少體力的消耗，及時(shí)發(fā)出求救信息并靜待救援.

13. 切忌在無(wú)路的溪谷中溯溪攀登，亦不可在深山無(wú)明顯路徑時(shí)沿溪下降.因?yàn)楦呱较鞯牡匦斡删彎u陡，對(duì)于登山技能不足，地勢(shì)狀況不清楚的登山者，容易失足跌落，因此登山時(shí)最好能沿途標(biāo)示記號(hào)，或依循前人所留下的旗幟辨別方向.

14. 勿讓身體及衣物受潮，以免體溫散失.

15. 面臨危機(jī)\\疲勞等壓力時(shí)，維持體溫是首要之任務(wù)，并應(yīng)隨時(shí)注意自己及隊(duì)友的心理變化，設(shè)法維持情緒的平衡.

16. 在戶外活動(dòng)時(shí)，切勿亂丟煙蒂，嚴(yán)格控制生火，離去時(shí)也應(yīng)將營(yíng)火徹底熄滅.

17. 活動(dòng)結(jié)束后及時(shí)做總結(jié)，有助于自己和他人將來(lái)戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)的安全，因此必須認(rèn)真且確實(shí)地實(shí)行.

4.戶外運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)

1.安全意識(shí)很重要，必須要學(xué)會(huì)從“害怕”開(kāi)始。

總有一些新驢在剛參加戶外活動(dòng)的時(shí)候，沒(méi)有任何安全意識(shí)，認(rèn)為戶外就是玩，而且玩的還有點(diǎn)任性。其實(shí)戶外運(yùn)動(dòng)中多數(shù)帶有冒險(xiǎn)性，屬于極限和亞極限運(yùn)動(dòng)。所以戶外運(yùn)動(dòng)者必須先從學(xué)會(huì)“害怕”開(kāi)始，尊重生命。

2.驢友平時(shí)要儲(chǔ)備個(gè)人體能。

體能對(duì)于戶外活動(dòng)者來(lái)說(shuō)極其重要，戶外運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者平時(shí)就要鍛煉好身體，加強(qiáng)體能鍛煉，在戶外活動(dòng)中才不會(huì)因?yàn)樯眢w因素而掉隊(duì)。

3.要具備基本、必要的救生和自救技能，學(xué)會(huì)使用地圖等工具。

在戶外活動(dòng)中，‘出狀況’是經(jīng)常的事，摔傷、拉傷等各種問(wèn)題都會(huì)出現(xiàn)。每個(gè)玩戶外的朋友，都要掌握一些基本的戶外急救技能。這就需要“驢友”們學(xué)會(huì)較強(qiáng)的自我救助以及豐富的野外生存知識(shí)和技能。

4.選擇安全、專業(yè)的戶外裝備。

戶外活動(dòng)是需要裝備的，除了專業(yè)的裝著外，標(biāo)準(zhǔn)的指南針、GPS、備用干糧、待機(jī)久的手機(jī)、繩子、小刀、打火機(jī)、強(qiáng)光手電等必不可少。戶外運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)裝備有專業(yè)要求的運(yùn)動(dòng)，前期需投入一定經(jīng)費(fèi)。同時(shí)要選擇適合自己的場(chǎng)地，如果不是專業(yè)的驢友，不要輕易嘗試高山、懸崖等專業(yè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。

5.戶外運(yùn)動(dòng)最好的是團(tuán)隊(duì)協(xié)作

驢友新手盡量選擇正規(guī)戶外團(tuán)體，專業(yè)戶外俱樂(lè)部一般會(huì)有活動(dòng)預(yù)案，具備完善的后勤保障和聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)。相比之下，自發(fā)團(tuán)體活動(dòng)盲目性和隨意性就很大，出現(xiàn)問(wèn)題的幾率會(huì)大大增加。只有團(tuán)隊(duì)的協(xié)作，才會(huì)讓?xiě)敉饣顒?dòng)更加安全。

在團(tuán)隊(duì)中，建議每個(gè)參與者都必須聽(tīng)從領(lǐng)隊(duì)的指揮，不能擅自行動(dòng)，到一個(gè)地方休整的時(shí)候。領(lǐng)隊(duì)都要負(fù)責(zé)清點(diǎn)人數(shù)，查看是否有人受傷，隨時(shí)掌握每個(gè)人的身體狀況。碰到出現(xiàn)受傷人員的時(shí)候，領(lǐng)隊(duì)也要給予急救。

5.戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意什么

戶外運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：

1、活動(dòng)服裝請(qǐng)大家都以輕松休閑為主，穿運(yùn)動(dòng)鞋或者平底鞋為最佳；

2、出外活動(dòng)安全第一，請(qǐng)大家隨時(shí)注意自己的人身安全；

3、到達(dá)目的地后，不得私自離開(kāi)活動(dòng)范圍，盡量避免單獨(dú)行動(dòng)；

4、活動(dòng)人員請(qǐng)自備防曬用品，如防曬霜、太陽(yáng)鏡、太陽(yáng)帽、太陽(yáng)傘等；

5、參加活動(dòng)人員請(qǐng)保管好個(gè)人財(cái)物，保持手機(jī)通暢，除特殊原因外不得關(guān)機(jī)；

6、出行到達(dá)景區(qū)后請(qǐng)愛(ài)護(hù)景區(qū)花草樹(shù)木，注意保護(hù)環(huán)境，做到人離垃圾帶走；

7、請(qǐng)準(zhǔn)備好相應(yīng)的應(yīng)急物品（藥品）。

6.戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意什么

戶 外 運(yùn) 動(dòng) 常 識(shí) 新手上路，從這里開(kāi)始吧： 1、剛剛接觸戶外運(yùn)動(dòng)，你需要什么樣的裝備。

開(kāi)始時(shí)候，一雙好的鞋子和一個(gè)好的包是必需的，其他都是可以等有一定經(jīng)驗(yàn)后再逐步添置。 2、狡兔笑談野營(yíng)裝備 野營(yíng)裝備清單 by echoflying 上網(wǎng)瞎溜達(dá)，看到的東西貼過(guò)來(lái)，也算先給要露營(yíng)的普及一下。

下周六/周日的活動(dòng)難度不會(huì)很大，不需要這么復(fù)雜，小熊會(huì)貼更精確的計(jì)劃。注意看吧！！！ 我們平時(shí)出去登山、野營(yíng)，需在野外住宿時(shí)，下面的物品清單會(huì)幫助您整理裝備，以免遺忘東西： 背包、帳篷、睡袋、防潮墊； 毛巾、肥皂、牙刷、牙膏、梳子、鏡子； 內(nèi)衣褲、御寒衣物、防風(fēng)雨衣褲、登山鞋、鞋墊、襪子、帽子、手套，太陽(yáng)鏡、防風(fēng)鏡； 飯鍋、飯盆、勺子、杯子、水壺、打火機(jī)、防潮火柴、爐子、燃料、鹽、調(diào)料、凈水藥片； 食品、水、巧克力、奶糖、口香糖（代替刷牙）、高級(jí)營(yíng)養(yǎng)素（如善存、金施爾康等）； 瑞士軍刀或其它多用刀、斧頭、鋸子、鏟子、背包帶或 25米輔繩、別針、塑料布、鋁箔、塑料袋、報(bào)紙、衛(wèi)生紙、濕紙巾、針線包、石灰或香煙（泡水后撒在帳篷外防蟲(chóng)）、凈水吸管； 地圖、指南針、GPS、海拔表、照相機(jī)、收音機(jī)、采訪機(jī)、望遠(yuǎn)鏡、溫度計(jì)、鬧表，紙、筆； 電筒、頭燈、備用電池、燈泡； 醫(yī)藥包：紗布、繃帶、棉花、創(chuàng)可貼、碘酒、止血帶、三角巾、體溫計(jì)、感冒藥、止痛藥、暈車藥、腸胃藥、消炎藥、外傷藥、驅(qū)蟲(chóng)藥、蛇藥； 現(xiàn)金、信用卡、身份證 想飛的心不死 。

。 本貼由echoflying于2000年8月06日00:27:45在〖深圳磨房〗發(fā)表. 這么多？天，我先學(xué)一點(diǎn) by 狡兔 背包、帳篷、睡袋、防潮墊； >這四樣要。

毛巾、肥皂、牙刷、牙膏、梳子、鏡子； >申請(qǐng)不帶梳子和鏡子。 內(nèi)衣褲、御寒衣物、防風(fēng)雨衣褲 >現(xiàn)在不必穿御寒衣物和沖鋒衣吧？ 登山鞋、鞋墊、襪子、帽子、手套，太陽(yáng)鏡、防風(fēng)鏡； >手套、太陽(yáng)鏡和防風(fēng)鏡也申請(qǐng)不帶。

飯鍋、飯盆、勺子、杯子、水壺、打火機(jī)、防潮火柴、>有火柴可以不要打火機(jī)么？ 爐子、燃料、鹽、調(diào)料、凈水藥片； >爐子該是集體裝備，很想學(xué)些關(guān)于爐子的知識(shí)。 食品、水、巧克力、奶糖、口香糖（代替刷牙）、>食品太籠統(tǒng)了，是什么食品？只帶巧克力不就成了？ 高級(jí)營(yíng)養(yǎng)素（如善存、金施爾康等）； >是不是礦物質(zhì)補(bǔ)充品？ 瑞士軍刀或其它多用刀、斧頭、鋸子、鏟子、>就一把刀行吧？ 背包帶或 25米輔繩、別針、塑料布、鋁箔、塑料袋、>繩子最重要，其次是塑料袋。

報(bào)紙、衛(wèi)生紙、濕紙巾、針線包、石灰或香煙（泡水后撒在帳 篷外防蟲(chóng)）、凈水吸管； >沒(méi)有吸管。 地圖、指南針、GPS、海拔表、>集體裝備？ GPS和海拔表 照相機(jī)、收音機(jī)、采訪機(jī)、望遠(yuǎn)鏡、溫度計(jì)、鬧表，紙、筆； >收音機(jī)？有什么用。

采訪機(jī)也沒(méi)大用吧。 電筒、頭燈、備用電池、燈泡； >絕對(duì)要，最好有營(yíng)燈 醫(yī)藥包：紗布、繃帶、棉花、創(chuàng)可貼、碘酒、止血帶、三角巾、體溫計(jì)、感冒藥、止痛藥、暈車藥、腸胃藥、消炎藥、外傷藥、驅(qū)蟲(chóng)藥、蛇藥； >天，藥房，也好象是集體裝備。

現(xiàn)金、信用卡、身份證 >要信用卡做什么？ 我覺(jué)得個(gè)人裝備：背包、帳篷、睡袋、防潮墊、個(gè)人食具、火種、巧克力、創(chuàng)可貼、腸胃藥、水壺（水）、手電、小刀、相機(jī)、繩子、錢。好象夠了？ 本貼由狡兔于2000年8月06日13:44:50在〖深圳磨房〗發(fā)表. 3、外出露營(yíng)有經(jīng)驗(yàn)驢子給的忠告 馬巒山提醒 by 森林精怪 算我多事說(shuō)兩句，怕大家疏忽 1、穿長(zhǎng)褲。

最好不要是牛仔褲，濕了以后貼在身上非常難受，而且不容易干。 2、帽子最好是周邊有沿的那種，防止樹(shù)上掉下個(gè)可愛(ài)的小精靈吻你的脖子。

3、別被ECHO嚇到了，減負(fù)登山反而是個(gè)大問(wèn)題，特別是MM們。 4、自已帶上垃圾袋好嗎？ 5、還有什么大家補(bǔ)充吧。

本貼由森林精怪于2000年8月07日11:08:41在〖深圳磨房〗發(fā)表. 馬巒山穿越之俺胡說(shuō)兩句 by 快哉瘋 個(gè)人裝備： 首先是長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲加手套。這邊山里樹(shù)多草長(zhǎng)，短打扮肯定是身上 劃許多血道道。

最好再加上帽子。 其次，為了防止晚上喂蚊子，防蚊子的東西一定不能少。

第三，一雙好鞋子非常重要，一定要穿順腳、好用的鞋，別和你 的新鞋在路上磨合。 第四，可以洗干凈點(diǎn)西紅柿、黃瓜帶上，走累了后，吃點(diǎn)這個(gè)， 感覺(jué)是很好的。

還有最重要的一點(diǎn)：水不能少帶。天氣熱，水不夠喝是不行的， 比照上次三洲田的經(jīng)驗(yàn)，應(yīng)該照每天2升水準(zhǔn)備，也就是說(shuō)，每 人背四升水，夠重的呀。

集體裝備： 建議帶一些色彩鮮艷的布條，樹(shù)上、叉道口做標(biāo)記用，萬(wàn)一迷 路能順著標(biāo)記原路回來(lái)，而且要是有人晚來(lái)投靠，也就可以順 藤摸到瓜了。 海9呀，咱是不是背點(diǎn)BEER？到了營(yíng)地，扔水里鎮(zhèn)著，晚上殺人 飲酒何等快樂(lè)。

為了少背幾個(gè)包裝，可以找?guī)讉€(gè)大可樂(lè)瓶，把啤 酒灌進(jìn)去，兩瓶正好灌滿一可樂(lè)瓶，而且防灑不走氣。 集體裝備中建議加幾個(gè)紙杯，吃面條喝酒水都能用。

兩、三塊大 塑料布，鋪地上野餐、打牌或地潮放帳篷底下隔潮用。 帶上幾個(gè)大塑料袋，裝走垃圾。

俺個(gè)人可以提供一個(gè)軍用指北針，一個(gè)氣爐頭（據(jù)說(shuō)可以3分鐘 燒開(kāi)一升水的），俺準(zhǔn)備再帶個(gè)小號(hào)的鋁鍋。 俺沒(méi)有帳篷。

要是晚上不下雨，俺想。

7.戶外運(yùn)動(dòng)要注意什么

戶外活動(dòng)的注意事項(xiàng)：1、行進(jìn)的速度在進(jìn)行戶外徒步旅行過(guò)程中，一定要注意行進(jìn)的速度，速度分配不合理，很可能導(dǎo)致后半程乏力。

出發(fā)前最好找跟自己行進(jìn)速度差不多的。2、平時(shí)要注意加強(qiáng)鍛煉 很多新驢參加戶外運(yùn)動(dòng)，都是圖個(gè)新鮮，真的上路了以后，很有可能就堅(jiān)持不下去。

所以，擁有一個(gè)良好的身體，是參加一切戶外運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。3、旅途過(guò)程中注意不要錯(cuò)過(guò)身邊的風(fēng)景參加戶外運(yùn)動(dòng)，就是為了能脫離日常的工作，到大自然中去走一走，所以千萬(wàn)不要一個(gè)勁的趕路，欣賞旅途過(guò)程中的美景也是很重要的。

徒步旅行不是目的，感受大自然才是我們最終的目標(biāo)。4、要注意合理分配體能，注意休息在徒步旅行的過(guò)程中，最好走1個(gè)小時(shí)左右就休息一下，不要等到很累之后再休息，這樣往往不能堅(jiān)持長(zhǎng)距離的徒步行走。

當(dāng)然，每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，大家可以靈活自由安排自己的休息時(shí)間。5、要注意及時(shí)補(bǔ)充體能在進(jìn)行徒步行走的時(shí)候，人體的熱量損失很大，所以一定要及時(shí)補(bǔ)充體力，主要補(bǔ)充食物和水，在爬比較陡的坡時(shí)，要適當(dāng)多喝點(diǎn)水。

6、出發(fā)前仔細(xì)檢查裝備參加戶外運(yùn)動(dòng)，好的裝備是必不可少的。出發(fā)前一定要給自己準(zhǔn)備好沖鋒衣，驢友們出發(fā)前就應(yīng)該購(gòu)買好。

這樣在旅途過(guò)程中才能更安全，更舒適。