1.寫一篇戶外游戲的作文五十個(gè)字的跳繩

跳繩

今天是9 月30日，今天學(xué)校要進(jìn)行比賽跳繩了，同學(xué)們準(zhǔn)備訓(xùn)練跳繩，準(zhǔn)備拿冠軍，沒有獎(jiǎng)狀的哦！

我們?nèi)ゲ賵錾线M(jìn)行跳繩比賽，準(zhǔn)備的繩子也都拿來了。比賽也就開始了。我看見監(jiān)數(shù)的人來了，是六年級(jí)的同學(xué)來了，有我的好朋友也來了.我們的比賽規(guī)則就是看一分鐘內(nèi)哪一個(gè)人跳繩的次數(shù)多.

開始，同學(xué)們迅速跳了起來，六年級(jí)的同學(xué)幫我們班的同學(xué)數(shù)，我跳得像笨豬一樣跳，但跳得很慢.一分鐘到了.六年級(jí)的同學(xué)記下來了，我居然跳了76下，笨豬！跳完了，接下來是跳長繩，同學(xué)們已經(jīng)準(zhǔn)備好了.

開始，同學(xué)們一個(gè)接一個(gè)地跳了起來！可不過.沒到兩分鐘，跳長繩居然斷了，同學(xué)們紛紛埋怨起來了，不是我，而是跳長繩的.五分鐘到了，居然跳了350多.我們都很生氣了，過去了就忘了.很快樂的！

2.跳繩的準(zhǔn)備活動(dòng)

跳繩的注意事項(xiàng)

1，充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。跳繩是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量較大的戶外活動(dòng)，練習(xí)前一定要作好身體各部位的準(zhǔn)備活動(dòng)。特別是腳腕、手腕和肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)一定要活動(dòng)開。

2，選擇適當(dāng)?shù)膱龅亍２灰x擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地，最好選擇鋪木板的室內(nèi)體育館或具彈性的PU場地。

3，穿著合適的服裝。跳繩時(shí)，最好穿運(yùn)動(dòng)服或?qū)捤奢p便的服裝，穿軟底布鞋或彈性較好的運(yùn)動(dòng)鞋，這樣活動(dòng)起來會(huì)使你感到輕松舒適，也不容易受傷。

4.循序漸進(jìn)的練習(xí)。開始練習(xí)跳繩時(shí)，動(dòng)作要由慢到快，由易到難。先學(xué)單人跳繩的各種動(dòng)作，然后再學(xué)較復(fù)雜的多人跳或團(tuán)體跳繩動(dòng)作。

5.注意活動(dòng)時(shí)間。跳繩的時(shí)間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)最好不要跳繩。

3.描寫跳繩的片段

跳繩 在環(huán)擺的繩索中做各種跳躍動(dòng)作的體育活動(dòng)。

中國清代北京元宵節(jié)民間娛樂活動(dòng)時(shí)，稱跳繩為跳白索。1939年在福建省沙縣舉行的國民體育表演會(huì)，就曾設(shè)有跳繩個(gè)人表演。

跳繩分單人跳和雙人以上跳兩種，后者也稱集體跳。集體跳時(shí)兩人各抓長繩的一端，分前甩、后甩，跳者可做前后轉(zhuǎn)180度的花樣，但步調(diào)必須配合一致。

跳繩的基本動(dòng)作有單腳跳、單腳換跳、雙腳并跳、雙腳空中前后與左右分跳等。擺繩與踏躍動(dòng)作要合拍，可一搖一跳，也可一搖兩跳乃至一搖三跳。

搖繩的方向可前可后。用長繩可兩人同時(shí)搖動(dòng)，集體輪流跳或同時(shí)跳。

跳躍時(shí)還可按不同情況編排各種動(dòng)作花樣，也可用節(jié)奏與旋律適宜的歌謠伴唱。除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊跑向終點(diǎn)，比賽速度。

所用繩子，有時(shí)系上野花做成的繡球或彩色布條，隨繩子上下?lián)u動(dòng)呈斑斕色彩，情趣橫生。跳繩時(shí)宜前腳掌著地，不要穿皮鞋和硬底鞋。

繩的長短粗細(xì)也要合適。跳繩還常當(dāng)作各專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的輔助練習(xí)手段。

跳繩也是職業(yè)拳擊運(yùn)動(dòng)員鍛煉腿力的方法。跳繩，每次10分鐘 跳繩是一項(xiàng)適宜秋冬季進(jìn)行的大眾健身運(yùn)動(dòng)，簡單易學(xué)，省時(shí)價(jià)廉，幾乎沒人不會(huì)。

孩提時(shí)代的冬季，大家排著隊(duì)熱火朝天跳繩的景象給很多人留下了溫馨的回憶。 如今很多公園、小區(qū)也常見到或三三兩兩，或成群結(jié)隊(duì)的人們跳繩的身影。

不久前，北京市20多所高校還開展了第二屆毽繩比賽。還有一些年輕人下班回家后，喜歡跳會(huì)兒繩以健身減肥。

相關(guān)鏈接：跳繩健身的動(dòng)作要領(lǐng) 花樣種類繁多 跳繩在中國具有悠久的歷史，南宋以來，每逢佳節(jié)都跳繩，稱為“跳白索”，原屬于庭院游戲類，后發(fā)展成民間競技運(yùn)動(dòng)。北京市毽繩協(xié)會(huì)秘書長師硯芳告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，除競技類跳繩之外，現(xiàn)在的大眾跳繩也有許多花樣。

有單人跳、雙人對(duì)跳、多人同跳、魚貫順序跳等。單人跳還分單腳跳、換腳跳、雙腳并跳、雙腳空中分跳、蹲跳、正搖跳、反搖跳、編花跳等多種花樣動(dòng)作。

多人跳的同時(shí)，也可增加轉(zhuǎn)身、劈叉等動(dòng)作來活動(dòng)筋骨。繩也分為兩種，有兩人搖、供多人跳的長繩，和單人雙手搖繩、自搖自跳的短繩。

跳繩有益身心 師秘書長說，從運(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂一種耗時(shí)少、耗能大的力量訓(xùn)練。跳繩能促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)心臟，提高肺活量；還可增進(jìn)青少年發(fā)育，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，有益身心健康。

清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛；晚上跳繩，則會(huì)讓你睡個(gè)好覺。跳繩還有減肥的功效，據(jù)研究，肥胖的人在飯前跳繩可以減低食欲。

長期堅(jiān)持跳繩能訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，還能培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性。如退休老人、單位同事之間，就可常進(jìn)行多人跳繩，既能互相鼓勵(lì)，又增加了趣味性，在情感的交流中，也鍛煉了人頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神。

尤其是工作中的年輕人，對(duì)團(tuán)隊(duì)的協(xié)作互助精神也會(huì)有進(jìn)一步的體會(huì)。 此外，師秘書長還告訴大家，有人由于條件、時(shí)間不允許，沒法時(shí)常跳繩，也可以通過在原地，分開雙腿輕輕起跳的方法來進(jìn)行自我鍛煉。

注意落地時(shí)應(yīng)以前腳掌著地，大拇趾盡量往下伸，不要以腳跟或全掌著地，以免造成足部的損傷。 強(qiáng)度、時(shí)間要掌握 跳繩時(shí)間長短因人而異。

師秘書長提醒，如果是連續(xù)快節(jié)奏跳繩，最好不要超過10分鐘，否則心臟會(huì)不堪重負(fù)。如果是跳一會(huì)兒歇一會(huì)兒的話，每次以30分鐘為宜。

具體運(yùn)動(dòng)量根據(jù)個(gè)人體力以及需要量而定。千萬別強(qiáng)迫自己一定要達(dá)到什么標(biāo)準(zhǔn)。

跳繩是一種運(yùn)動(dòng)量較大的戶外活動(dòng)，練習(xí)前一定要做好身體各部位的準(zhǔn)備活動(dòng)，特別是足踝、手腕和肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)一定要活動(dòng)開。開始時(shí)慢速，隨著堅(jiān)持時(shí)間的增長，可以逐漸提高跳繩的速度。

慢速保持在平均每分鐘跳60―70次；較快的速度保持在平均每分鐘140一160次。冬天在戶外跳繩難免出汗，在停頓下來時(shí)，要及時(shí)穿上外衣。

跳繩不僅是兒童的游戲，還是健身的好方式。健身愛好者可以根據(jù)自己的日程安排和鍛煉時(shí)間，參與到集體中去，在其中體會(huì)多人跳繩的樂趣。

4.描寫跳繩比賽的片段

跳繩

在環(huán)擺的繩索中做各種跳躍動(dòng)作的體育活動(dòng)。中國清代北京元宵節(jié)民間娛樂活動(dòng)時(shí)，稱跳繩為跳白索。1939年在福建省沙縣舉行的國民體育表演會(huì)，就曾設(shè)有跳繩個(gè)人表演。

跳繩分單人跳和雙人以上跳兩種，后者也稱集體跳。集體跳時(shí)兩人各抓長繩的一端，分前甩、后甩，跳者可做前后轉(zhuǎn)180度的花樣，但步調(diào)必須配合一致。跳繩的基本動(dòng)作有單腳跳、單腳換跳、雙腳并跳、雙腳空中前后與左右分跳等。擺繩與踏躍動(dòng)作要合拍，可一搖一跳，也可一搖兩跳乃至一搖三跳。搖繩的方向可前可后。用長繩可兩人同時(shí)搖動(dòng)，集體輪流跳或同時(shí)跳。跳躍時(shí)還可按不同情況編排各種動(dòng)作花樣，也可用節(jié)奏與旋律適宜的歌謠伴唱。除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊跑向終點(diǎn)，比賽速度。所用繩子，有時(shí)系上野花做成的繡球或彩色布條，隨繩子上下?lián)u動(dòng)呈斑斕色彩，情趣橫生。跳繩時(shí)宜前腳掌著地，不要穿皮鞋和硬底鞋。繩的長短粗細(xì)也要合適。跳繩還常當(dāng)作各專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的輔助練習(xí)手段。跳繩也是職業(yè)拳擊運(yùn)動(dòng)員鍛煉腿力的方法。跳繩是一種運(yùn)動(dòng)量較大的戶外活動(dòng)，練習(xí)前一定要做好身體各部位的準(zhǔn)備活動(dòng)，特別是足踝、手腕和肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)一定要活動(dòng)開。開始時(shí)慢速，隨著堅(jiān)持時(shí)間的增長，可以逐漸提高跳繩的速度。慢速保持在平均每分鐘跳60―70次；較快的速度保持在平均每分鐘140一160次。冬天在戶外跳繩難免出汗，在停頓下來時(shí)，要及時(shí)穿上外衣。跳繩不僅是兒童的游戲，還是健身的好方式。健身愛好者可以根據(jù)自己的日程安排和鍛煉時(shí)間，參與到集體中去，在其中體會(huì)多人跳繩的樂趣。

5.花樣跳繩教案 花樣跳繩 春季跳繩要注意什么

設(shè)計(jì)意圖 跳繩是一項(xiàng)復(fù)雜多變的體育項(xiàng)目，它具有靈活性，對(duì)抗性，趣味性。

好動(dòng)是幼兒的天性，他們對(duì)體育活動(dòng)有廣泛興趣，喜歡學(xué)習(xí)別人的運(yùn)動(dòng)技巧。大班戶外體育游戲《花樣玩跳繩》。

培養(yǎng)幼兒終生體育意識(shí)和體育情感，及頑強(qiáng)拼搏精神，提高幼兒自信心和心理自我調(diào)控能力；提高幼兒神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，大腦的分析綜合能力和應(yīng)變能力。 活動(dòng)目標(biāo) 1、一物多玩的樂趣體驗(yàn)。

2、激發(fā)幼兒的創(chuàng)造力、想象力及合作能力。 3、雙人合作花樣。

4、探索繩子的多種玩法，培養(yǎng)幼兒的創(chuàng)新意識(shí)。 材料準(zhǔn)備： 提供各種繩子（跳繩、大繩、毛線繩、布繩、麻繩、草繩、鋼絲繩等）。

游戲過程 （一）謎語導(dǎo)入： 謎語：綁人綁的緊，剪刀剪的斷，粗粗細(xì)細(xì)有，長長短短有，請你猜一猜？ （二）擴(kuò)散思維活動(dòng)：談話，你見過的繩子？ 1、繩子有許多寶寶，你見過什么樣的繩子？這些繩子有什么用處？（相互說、個(gè)別說） 2、孩子們這么喜歡繩子寶寶，我們把這些繩子寶寶請到了我們班。（依次認(rèn)識(shí)不同的繩子） 3、幼兒自由觀察、自由選擇自己喜歡的繩子。

（三）通過實(shí)際操作，培養(yǎng)幼兒的合作能力和創(chuàng)新意識(shí)，體驗(yàn)合作的樂趣。 1、孩子們都找到了自己喜歡的繩寶寶，下面請孩子們說一說，你手里拿的是什么繩子？（毛線繩、塑料跳繩、草繩等）它有什么用處？（綁東西、織毛衣、縫衣服、拖車等）用它可以做什么游戲？（引導(dǎo)幼兒說出：一人玩、兩人玩或多人玩） 2、孩子們想出了這么多玩法，下面請你們找到自己的好朋友，兩人或多人來玩這些繩子，你覺得還有什么更好玩的玩法嗎？ （引導(dǎo)幼兒相互合作，體驗(yàn)玩繩的樂趣，在合作中創(chuàng)新繩子的玩法，感受繩子的奇妙。

比如：翻繩、花樣跳繩、套圈兒、跳格子、釣魚、扎辮子、捆綁貨物等） （四）展示花樣玩繩，體驗(yàn)成功喜悅。 1、幼兒相互欣賞同伴的玩繩過程。

2、找?guī)捉M有代表性的游戲展示玩繩過程，提示幼兒講解說明。 （五）概括總結(jié)、拓展知識(shí)。

教師總結(jié)繩子的用途，說明繩子的種類多，用途也很多。比如：毛線可以編織；草繩可以做成精美的工藝品；麻繩可以镎鞋底；藝術(shù)繩可以編中國結(jié)；……其實(shí)，在我們的生活中還有一些特殊的繩子，讓我們在今后的生活中繼續(xù)關(guān)注它吧！ （六）激發(fā)幼兒在活動(dòng)中團(tuán)結(jié)合作，沒有朋友會(huì)很孤單的。

師：孩子們和自己的同伴相互合作，用繩子做了許多游戲，真是讓老師打開眼界。在這高興的時(shí)刻是誰在哭呀？（出示被遺忘的大繩）我問它為什么？它說它沒有朋友！怎么辦？（孩子們一致表示要與大繩交朋友） 活動(dòng)結(jié)束： 大繩終于找到了朋友很高興，我們一起來把小繩拴到大繩上，下次把他們拿出來一起玩。