1.在高原（西藏）健身有什么壞的影響嗎

你好，我是一名運動治療師，希望能解答你的問題！

高原是一種低氣壓、低氧、高寒和高紫外線的特殊環境，對人體的生理活動會產生一系列特殊的應激刺激作用，其中低氧刺激對人體的影響最大。你在拉薩平時會去鍛煉身體的嗎？如果有，那你的高原服習期應該過去了，所謂的高原服習是指人體在高原地區停留一定時期，機體對低氧環境會產生迅速的調節反應，提高對缺氧的耐受能力。如果平時不怎么運動的，希望你還是通過了你的高原服習期再去健身房，在高原運動的時候最怕發生的是因為缺氧而對大腦造成的傷害以及體液滯留在腦部和肺部易發生高山腦水腫和肺水腫危及生命！告訴你高原服習的算法，2300米的高度需要兩周，高度每升高610米，需要加多一周時間服習，你可以通過一些運動量不大的運動來增加你的肺通氣量，比如快步的走和騎自行車，身體各機能適應了高原的低氧環境才好去健身房健身！

2.到高原旅行身體需要注意哪方面的健康安全事項

部分人因空氣干燥而出現。

你可以到我們的網站去看看，旅游攻略等信息，海拔高度一般達到2700米左右時，門票：嘴唇和指尖發紫、鼻孔出血或積血塊等、微燒，就會有高原反應主要是要注意高原反應，包括有具體位置、厭食、空氣干燥等的變化、嘴唇干裂：皮膚粗糙，而產生的自然生理反應、嗜睡。高原反應的癥狀一般表現為。高原反應是人到達一定海拔高度后：頭痛。部分人因含氧量少而出現、氣短，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、頭昏，地圖、含氧量少、精神亢奮，交通線路、胸悶、乏力等，上面有不少西藏旅游景點及旅游攻略的介紹，使用站內搜索“進藏必備手冊”即可看到一篇很實用的介紹進藏身體健康安全事項的文章、睡不著覺等不同的表現

3.去西藏旅游要先提前鍛煉身體嗎

西藏旅游最怕的就是高原反應，因此大家都會想著去西藏前先鍛煉一下身體。其實高原反應和身體強壯沒有必然的聯系，只是和身體的適應和調節能力有關，不需要刻意的去鍛煉。如果覺得不放心，也可以提前一兩個月進行有氧鍛煉，進行一些慢跑鍛煉。但在出發的前一個星期就要注意休息，不要再進行鍛煉了。

但感冒了就要注意了，感冒的時候，肺和氣管都會產生炎癥，而這個時候人體的抵抗能力差。高原氧氣少，比較干燥，那感冒就很容易惡化，那普通的感冒就會變成肺炎、肺水腫

或者支氣管炎，這樣的后果大家都是不愿承受的。如果感冒了，先治好感冒再出發。