1.白內障手術后適合做什么鍛煉

術后如何健康用眼

1 閱讀和看電視的時間應控制，每隔1小時應到戶外活動或閉眼休息10~15分鐘。晚上或光線較暗時，看書時間不應過長，應合理安排閱讀和休息。

2 有遠視、近視或散光的老年人應到醫院檢查，配戴合適的遠視鏡和老花鏡，以減少視疲勞。

3定期復查術眼，同時盡量避免碰撞術眼，以免切口愈合不良而裂開。術后3個月內，避免揉擦、碰撞術眼。眼前房人工、帶虹膜隔人工晶狀體植入者需長期避免用手揉擦眼鏡，以免人工晶狀體與角膜磨擦而損傷角膜內皮。

4 做了白內障手術的眼睛應滴用抗生素和激素眼藥水1個月左右，以抗感染。

5 定期到醫院行裂隙燈顯微鏡檢查，觀察白內障發展情況。若出現眼睛疼痛、發紅、看燈光有彩色光環等癥狀，應及時到醫院檢查治療。

6 保證睡眠充足，有失眠癥或神經衰弱者應用鎮靜安眠藥或中成藥調理。

2.戶外運動如何保護眼睛健康

紫外線是電磁波譜中波長從10納米到400納米輻射的總稱，人眼無法察覺，但過多的紫外線卻可能損傷眼睛。德國好視力協會提醒說，在多云的

夏日里，人們也不應忘記保護敏感的雙眼，因為部分紫外線依然可以穿過云層，到達地表，讓眼睛長時間暴露在這些紫外線下，很可能會造成一定損害。

這個協會還說，水面反射光線，在水邊長時間逗留的人更要注意保護眼睛。如果眼部受到過多紫外線侵害，可能出現紅腫、流淚、眼部肌肉緊張等癥狀。這時，人們就該減少在太陽下的活動，必要時，可佩戴具有紫外線防護功能的太陽眼鏡。

另外，除了水面、沙灘之外，報刊書籍所使用的光亮紙張也會反光，對眼睛造成傷害，兒童和白內障患者尤其需要注意。