1.哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)眼睛有好處

1、長跑 堅(jiān)持長跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持跑步，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。

2、騎單車 家長騎單車帶孩子上學(xué)，就是戶外活動(dòng)，而汽車接送就不是了。我知道現(xiàn)在很多場(chǎng)所，都有室內(nèi)體育設(shè)施。

但是像游泳池之類的室內(nèi)設(shè)施，并不能夠算在戶外活動(dòng)的這兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)。 運(yùn)動(dòng)的其它好處： 對(duì)血液好：有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長期中長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

擴(kuò)展資料： 對(duì)眼睛好的食物： 1、維生素C。含維生素c的食物對(duì)眼睛也非常有益。

維生素c是組成眼球水晶體的成分之一，如果體內(nèi)缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。 因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物。

比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。 2、鈣質(zhì)。

鈣對(duì)眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。

燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。 參考資料來源： 人民網(wǎng)-長期運(yùn)動(dòng)有什么好處 這些運(yùn)動(dòng)方式益處多 人民網(wǎng)-青少年吃什么對(duì)眼睛好？4種食物可保護(hù)視力 人民網(wǎng)-預(yù)防近視最佳方法是：每天戶外運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)。

2.做那些運(yùn)動(dòng)對(duì)眼睛視力有好處

保護(hù)眼睛的訓(xùn)練中就有轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的方法，而打羽毛球與乒乓時(shí)，眼球要隨著球來回轉(zhuǎn)動(dòng)，所以肯定是有好處的。

恢復(fù)視力的輔助訓(xùn)練方法

1、遠(yuǎn)方凝視：

找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。

2、晶體操

● 轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

● 找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。

3、推拿操

采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

1.揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。

2.擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠

3.揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。

4.按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->；外上->；外下->；內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。

3.做哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)視力有好處

眼部保健操和羽毛球。

1，遠(yuǎn)方凝視： 找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。

2，按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->；外上->；外下->；內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。

4.戶外運(yùn)動(dòng)如何注意保護(hù)眼睛

戶外活動(dòng)令人身心愉悅，但德國專家提醒，人們?cè)趹敉饣顒?dòng)時(shí)需注意用眼健康，即便是多云天氣下也要謹(jǐn)防紫外線侵?jǐn)_。戶外運(yùn)動(dòng)注意用眼健康 紫外線是電磁波譜中波長從10納米到400納米輻射的總稱，人眼無法察覺，但過多的紫外線卻可能損傷眼睛。德國好視力協(xié)會(huì)提醒說，在多云的夏日里，人們也不應(yīng)忘記保護(hù)敏感的雙眼，因?yàn)椴糠肿贤饩€依然可以穿過云層，到達(dá)地表，讓眼睛長時(shí)間暴露在這些紫外線下，很可能會(huì)造成一定損害。

這個(gè)協(xié)會(huì)還說，水面反射光線，在水邊長時(shí)間逗留的人更要注意保護(hù)眼睛。如果眼部受到過多紫外線侵害，可能出現(xiàn)紅腫、流淚、眼部肌肉緊張等癥狀。這時(shí)，人們就該減少在太陽下的活動(dòng)，必要時(shí)，可佩戴具有紫外線防護(hù)功能的太陽眼鏡。

另外，除了水面、沙灘之外，報(bào)刊書籍所使用的光亮紙張也會(huì)反光，對(duì)眼睛造成傷害，兒童和白內(nèi)障患者尤其需要注意。

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